眠りの処方箋

仕事の種類によっては、夜勤が必要になる場合があります。
病院や老人ホームで働いていたり、ネットワーク監視などをしていたりする場合にはかなりの頻度で夜勤が必要になり、それ以外の日は日勤で働くのが一般的です。
このような現場で働いていると睡眠が浅くなってしまいやすく、昼間のパフォーマンスが低下するのが問題になります。
この改善策を考える上で重要なのが、たとえ夜勤があったとしても生活リズムが安定していれば比較的睡眠を深くしやすいということです。
一定のリズムで生活するだけで、睡眠は安定するようになります。
そのため、通常考えられる対策として、日勤のみで働ける職場を探したり、上層部と交渉して待遇を変更してもらったりするという方法が挙げられます。
また、夜勤のみというものでも大丈夫でしょう。
待遇の改善を要求して交渉を進める必要があるのは確かですが、夜勤はしてもらわないと困るというのなら、夜勤専従になりたいと提案することも可能です。
日勤と夜勤を交互に繰り返すことで身体がいつ眠るべきかがわからなくなってしまっているのが問題なので、自分なりのリズムを作って生活できるようになれば問題は解決できます。
まずは職場との交渉から始め、受け入れてもらえない際は転職も検討すると良いでしょう。
夜勤のある業界では日勤と夜勤を分ける傾向が強まり、どちらの募集も行われているのが現状です。
そのため、自分が働きやすいスタイルを選べると期待できます。
日勤にせよ夜勤にせよ生活リズムを安定させ、仕事の効率化につながる睡眠時間を確保することが大事です。