睡眠の質を上げるために朝日を浴びると良いことをご存知でしょうか。
人は日光を浴びると、メラトニンという眠りホルモンが抑制され、セロトニンという覚醒するホルモンが分泌されるといいます。
そのメラトニンは抑制された後、14時間後に再分泌される仕組みになっているとのこと。
そのため、朝日を浴びた日の夜は、メロトニンの影響で眠ることができるという話です。
それだけでなく、日光を視覚的に見て温かさを感じることでも、心が明るくなり、リラックスすることができます。
日常的に眠れず、心身共に落ち込み気味な方は、ぜひ朝日を浴びる習慣を作りましょう。